L’été, on pense facilement à mettre de la crème solaire, à porter un chapeau et à boire de l’eau. Mais les activités estivales représentent aussi un risque pour la vue et l’audition. Avec de la vigilance, il est possible d’en profiter sans impact pour la santé.

Quand le bruit est-il dangereux pour la santé ?

En matière de musique, le “ dosage ” est important, c’est-à-dire l’association entre le niveau sonore et la durée de l’exposition. Une exposition à de forts niveaux sonores peut provoquer des troubles auditifs, même pendant un temps très court.

L’unité de mesure du bruit, autrement dit l’intensité sonore, est le décibel (dB). Voici des estimations de volume sonore pour différentes situations :

·  une conversation : 50 dB ;

·  une tondeuse à gazon en marche : 90 dB ;

·  la musique en concert ou en discothèque : 102 dB.

D’une façon générale, il faut être prudent quant à la durée de l’exposition en fonction de l’intensité sonore :

·  à partir de 80 dB : les capacités auditives sont en danger pour une exposition longue, c’est-à-dire supérieure ou égale à 8 heures par jour ;

·  à partir de 100 dB : une exposition de seulement 15 minutes peut entraîner des lésions sévères de l’oreille interne ;

·  à partir de 120 dB : ce bruit est nocif, même en cas d’exposition de courte durée. Il provoque une douleur et peut engendrer d’importants troubles auditifs jusqu’à une surdité irréversible ;

·  supérieure à 135 dB : ce bruit est dangereux à la moindre exposition, même brève. Il peut être à l’origine d’un traumatisme sonore aigu (TSA) avec lésions immédiates et définitives de l’oreille interne.

Quels sont les risques liés à l’exposition au bruit ?

L’exposition au bruit peut entraîner dans un premier temps une fatigue auditive : elle se traduit par des sifflements ou des bourdonnements dans l’oreille (acouphènes), une baisse temporaire de l’audition (de 5 à 10 dB). La fatigue auditive dure de quelques secondes à une dizaine d’heures et l’audition retrouve son niveau habituel après une période sans exposition au bruit.

Néanmoins, une exposition au bruit peut avoir des conséquences plus graves sur le long terme, telles que :

·  la baisse ou la perte de l’audition ;

·  l’apparition d’acouphènes permanents ;

·  une hyperacousie (intolérance aux sons environnants).

Enfin, les risques ne concernent pas seulement la santé auditive : l’exposition au bruit génère du stress, de la fatigue et des troubles du sommeil.

À noter : les enfants, les femmes enceintes notamment à partir du 3e trimestre de grossesse, et les personnes épileptiques sont plus à risques en cas d’exposition au bruit.

Quels sont les bons gestes à adopter pour préserver son audition ?

Lors d’un concert, il est recommandé de :

·  faire des pauses régulières en s’éloignant des sources sonores (scène, enceinte) ;

·  porter des protections auditives adaptées (bouchons d’oreilles ou casque réducteur de bruit) pendant toute la durée de l’exposition pour garantir leur efficacité ;

·  être à l’écoute des symptômes de fatigue auditive.

Pour écouter de la musique directement dans ses oreilles, il est important de :

·  limiter le volume à la moitié du maximum de l’appareil ;

·  limiter la durée d’écoute sans interruption ;

·  privilégier le casque aux écouteurs ;

·  ne pas s’endormir avec un casque ou des écouteurs en fonctionnement.

Et en cas de symptômes ?

Dès l’apparition des premiers signes de fatigue auditive, il est nécessaire de faire une véritable “ pause auditive ” : les signes disparaissent généralement en quelques minutes ou quelques heures.

Au contraire, si des acouphènes persistent au-delà de 24 heures, il faut consulter rapidement pour éviter le risque de lésions définitives.

En cas d’exposition à un son bref très puissant (type larsen), il s’agit d’une urgence médicale : il faut un traitement immédiat pour augmenter les chances de récupération.

Protéger ses yeux l’été : une nécessité souvent négligée

Le vent, la nage en eau chlorée ou salée ou encore le sable : l’été met les yeux à rude épreuve. Les risques sont réels mais souvent sous-estimés ou mal connus.

Comment choisir ses lunettes de soleil ?

Le soleil peut endommager toutes les structures de l’œil et il accélère son vieillissement. C’est pourquoi, à l’extérieur, il est recommandé de porter des lunettes de soleil. Elles doivent :

·  être enveloppantes ;

·  avoir une protection anti-UV avec le marquage “ CE ” correspondant à la norme européenne ;

·  avoir une catégorie de protection 3 ou 4 contre la luminosité. Il existe 5 catégories :

o    la catégorie 0 ne protège pas des UV solaires, elle est réservée au confort et à l’esthétique ;

o    les catégories 1 et 2 sont adaptées aux luminosités solaires atténuées et moyennes ;

o    les catégories 3 ou 4 sont adaptées aux cas de forte ou exceptionnelle luminosité solaire (mer, montagne).
La catégorie 4 est utilisée pour la haute montagne et n'est pas adaptée à la conduite automobile.

Que faire en cas de problèmes aux yeux et comment les éviter ?

Les activités estivales peuvent favoriser l’apparition de conjonctivites, d’irritations ou de sécheresse oculaire.

En cas d’yeux rouges, en premier, il faut supprimer les facteurs irritants : s’éloigner de la fumée de tabac, enlever ses lentilles, arrêter l’air conditionné, humidifier les pièces, éviter de se baigner le temps de la guérison... 

Il faut éviter de toucher ses yeux avec ses doigts ou de frotter ses paupières. 

Ensuite il faut réaliser des lavages de l'œil atteint ou des deux : nettoyer abondamment avec du sérum physiologique (ou des larmes artificielles) et essuyer avec un mouchoir jetable ou une compresse stérile, plusieurs fois par jour.

Si le problème persiste plusieurs jours ou s’aggrave (écoulement, douleur, baisse de la vision...), il faut contacter son médecin traitant ou un ophtalmologiste.

À noter : le port de lentilles de contact peut augmenter les risques. Il est important de respecter les conseils d’entretien des lentilles et de ne pas les porter en permanence.

Maquillage : quelques précautions valables toute l’année

Le maquillage est aussi à l’origine de problèmes oculaires (orgelet, allergies, irritation...). Il est recommandé de renouveler les produits régulièrement ; de ne pas les prêter et si l’on porte des lentilles, de se maquiller après les avoir posées. Enfin, un démaquillage soigneux est une étape à ne pas oublier avant d’aller se coucher.