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Fortes chaleurs et canicule : quels gestes adopter pour s’en protéger ?

  • Coup de chaud, déshydratation, crampes, maux de tête, vertiges... la chaleur peut être dangereuse pour tous avec des impacts rapides sur la santé. Il est important de se protéger.
    Voici des conseils simples qui s'appliquent à tous, et particulièrement aux personnes fragiles (personnes âgées de plus de 65 ans, personnes handicapées ou malades, personnes dépendantes, femmes enceintes, jeunes enfants, personnes sans abri...) et aux travailleurs exposés à la chaleur, plus à risque de présenter des complications :
    • éviter de sortir aux heures les plus chaudes (de 11 h à 21 h en cas de canicule) ;
    • maintenir son logement frais : fermer fenêtres et volets la journée, les ouvrir le soir et la nuit s'il fait plus frais ;
    • si le logement ne maintient pas la fraîcheur, passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée...) ;
    • boire régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif ;
    • se rafraîchir et se mouiller le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour ;
    • manger en quantité suffisante ;
    • ne pas boire d'alcool ;
    • éviter les efforts physiques ;
    • penser à donner régulièrement des nouvelles à ses proches et, dès que nécessaire, demander de l'aide.
    À noter : en cas de fortes chaleurs, certains médicaments peuvent empêcher ou gêner la régulation de la température du corps. Il est également important de respecter les conseils de conservation et de transport des produits de santé.
    Voir les conseils simples et pratiques à appliquer au cours d’un épisode de fortes chaleurs sur le site de Santé publique France.
    Où trouver des informations ?
    Pour une information en temps réel de la situation météorologique, la carte de vigilance de Météo France est mise à jour a minima deux fois quotidiennement, à 6 h et 16 h sur le site vigilance.meteofrance.fr.

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